低脂高蛋白的做法步骤

• 步骤 1：

  鸡胸肉是理想的健身食物。低脂高蛋白。但是口感很差。柴，块状不入味。

• 步骤 2：

  不粘锅，刷点橄榄油或者菜籽油。这两种油都比较适合健身的时候用。就是菜籽油味道太怪了。鸡胸肉煎至七成熟，加入番茄辣酱。因为我喜欢吃辣。但是辣椒酱往往盐都太多，就用了番茄辣酱。

• 步骤 3：

  加入适量番茄酱，小火煎煮。如果煮干了觉得还没熟可以适当的浇点水。这个做出来口感还是柴。但是有味道了。可以接受

• 步骤 4：

  青椒毛豆不用多说。米饭煮也好，炒也好。个人比较喜欢炒饭。少油，少油，少油。实在忍不住吃了，那就多做几组力量训练吧。