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减肥餐收藏
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时间 10-30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 鸡胸肉 一块
- 生菜 3片
- 蓝莓 一把
- 胡萝卜 半根
- 黄柿子 一个
- 地瓜 一块
- 葡萄 4颗
- 蜂蜜
- 黑胡椒粉
- 盐
减肥餐的做法步骤
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步骤 1：
把鸡胸肉化掉 为了让鸡肉不柴用菜刀的背面敲打把里面用的纤维打软 千万不要把一整块鸡胸肉拿到锅里面煎是煎不熟的 我是把它片成了3片
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步骤 2：
然后依次放蜂蜜蜂蜜的作用是好看哈哈放黑胡椒放盐蒜腌制 如果时间不够的话 可以用牙签多戳几个洞这样腌得更快一点
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步骤 3：
最喜欢吃的蓝莓，放糖
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步骤 4：
放橄榄油 然后把鸡胸肉放进去煎
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步骤 5：
把自己喜欢的水果蔬菜依次摆在盘子里 放上鸡胸肉，放上蓝莓就好了 地瓜提供淀粉碳水化合物，鸡胸肉提供蛋白质 蓝莓和葡萄提供维生素 简单的减肥餐就做好啦！
小贴士
少油少盐少糖 减肥
