减肥食谱/翡翠菜疙瘩的做法步骤

• 步骤 1：

  莴苣

• 步骤 2：

  清洗后，控一下水。

• 步骤 3：

  切碎，但不要太碎，让它蒸熟后有嚼头。

• 步骤 4：

  面粉和橄榄油。

• 步骤 5：

  把面粉放到菜里面，充分搅拌，按摩，让它每一棵菜都沾到面粉，然后进行适度按压。

• 步骤 6：

  揉成团

• 步骤 7：

  要用力，蒸熟后才会Q。

• 步骤 8：

  油是为了防止它沾锅的，沾一下就可以了。

• 步骤 9：

  这是一个成品

• 步骤 10：

  整齐摆放。

• 步骤 11：

  熟后的样子

• 步骤 12：

  来个近景。

• 步骤 13：

  蒜

• 步骤 14：

  砸碎，但也不要太碎。

• 步骤 15：

  麻椒炒熟，火一定要小。

• 步骤 16：

  放面板研碎。

• 步骤 17：

  放蒜，辣椒，麻椒，再放一点油，把油烧热，放到蒜里就没有蒜的辣味和臭味了。

• 步骤 18：

  是不是很有食欲。