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步骤 1:
玻璃容器底部铺满燕麦,加入牛奶、一层亚麻籽,一层酸奶,再一层火龙果酱,一层芒果泥,如此反复随心排放,最后一层可添水果或果酱。之后静置冰箱冷藏隔夜,各种食材会在你沉睡的时候完美融合,亚麻籽膨胀后QQ黏黏的,燕麦也会逐渐变软。清晨起来撒上点果仁或水果脆片,丰富又可爱的燕麦早餐粥即可享用啦^O^
步骤 2:
成品
亚麻籽需要小火炒制
燕麦热狗包
杂粮生煎发面包子
全麦燕麦面包 无油低糖快手
燕麦饼酥脆的秘诀--低卡亚麻籽燕麦代餐饼
自制低脂水果燕麦酸奶
香菇鸡丝燕麦粥
细腻顺滑的紫薯燕麦豆浆
厚切芒果酸奶
减脂早餐:牛油果焗蛋配牛奶燕麦片
燕麦片土豆芋泥球
健康的燕麦水果荷兰松饼
日式南瓜挞
伯爵红茶巴巴露亚
白灼秋葵
轻口感巴斯克蛋糕
抹茶肉松海苔小贝
麻辣馄饨
果酱奶油面包
米椰烧面包,又名【鸭子的奶】
低脂饱腹|这全麦恰巴塔面包好吃又易做!