黄豆含有丰富植物蛋白质,其蛋白质含量比猪肉高2倍,是鸡蛋含量的2.5倍。黄豆蛋白质的含量不仅高,而且质量好。结合鱼肉中含有的动物蛋白质,不仅营养丰富,还提高了消化吸收率。好的搭配,营养就会加倍!
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步骤 1:
鱼洗净后切小段,放入盐、葱、生姜、料酒、生抽、白胡椒粉腌制30分钟。
步骤 2:
黄豆事先浸泡一个晚上。
步骤 3:
泡发后放入电饭锅内煮30分钟。
步骤 4:
油锅加五分热,放入腌制好的鱼块小火煎。
步骤 5:
煎至黄色后翻面煎,煎好后捞出(腌制的时间不长,所以肉质松容易弄散)。
步骤 6:
胡萝卜切小块,取煮好的黄豆,生抽和老抽放入同一碗内,白糖称好,洋葱、生姜切粒,大蒜拍扁备好。
步骤 7:
葱姜蒜炒香后,倒入料酒、生抽和老抽,糖,适量的水煮沸。
步骤 8:
放入鱼块、黄豆和胡萝卜中大火煮7、8分钟左右,煮到汤汁浓稠后盛出。
步骤 9:
成品。
鱼腌制的时间越长,在煎制的时候其肉质不容易散。