冬季，大人孩子都要多吃高营养的食物。天气太冷了，必须增加营养，这样才能够提高免疫力，减少感冒。体质不好，冬季会经常感冒，多吃高蛋白的食物吧。

所以必须要吃肉，吃鱼，吃鸡蛋等等。别怕胖，尤其是老年人和孩子没有营养也不行。 经常吃鸡蛋，具有补充蛋白、补钙、补充维生素的作用。经常食用鸡蛋能补充大脑，有补脑益智的作用，鸡蛋的营养价值是非常高的。 我家经常的炒鸡蛋或者煮鸡蛋，蒸鸡蛋羹等等吃法。今天推荐肉末蒸蛋羹，鲜嫩好吃，孩子老人都爱吃，好消化易吸收。