低糖低脂鸡肉藜麦饭团。的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备所需食材。

• 步骤 2：

  

  藜麦米和香米倒入甑子中清洗干净。

• 步骤 3：

  

  内胆倒入2刻度清水，把甑子放入电饭锅内胆中。

• 步骤 4：

  

  电饭煲选择米种：香米，低糖饭蒸煮模式，全程40分钟。

• 步骤 5：

  

  在蒸煮米饭的同时处理鸡腿。鸡腿剔骨加入除橄榄油外所有调料搅拌均匀腌制20分钟。

• 步骤 6：

  

  热锅中倒入橄榄油，放入生姜片，放入腌好的鸡腿煎至两面金黄，倒入料酒，倒入适量清水盖上锅盖闷煮10分钟。

• 步骤 7：

  

  把保鲜膜打开平铺在案板上，放上两片海苔。

• 步骤 8：

  

  把蒸好的低糖藜麦米饭铺在海苔上。

• 步骤 9：

  

  铺上清洗干净的生菜。

• 步骤 10：

  

  铺上煮好的鸡腿肉。

• 步骤 11：

  

  铺上番茄片。

• 步骤 12：

  

  再加入一勺低糖藜麦饭，表面盖上一张海苔片。

• 步骤 13：

  

  用保鲜膜包裹紧实，即可切开享用。

• 步骤 14：

  

  低糖低脂高蛋白，简单又美味，你学会了吗？

• 步骤 15：

  

  肉质超嫩，米饭超好吃。

• 步骤 16：

  

  也可以当做办公室便当。

• 步骤 17：

  

  吃之前微波炉叮一分钟。