低热量高营养【芦笋鸡胸肉】减脂人也能吃的菜！的做法步骤

• 步骤 1：

  

  1.鸡胸肉洗净吸干表面的水分切薄大片，盛入碗中，加入料酒、盐、生抽、蚝油、黑胡椒碎抓拌均匀腌制15分钟

• 步骤 2：

  

  2.烧一锅热水，往热水里加入5g食盐，放入整根的芦笋焯水1分钟，捞出放凉后切成6cm的长段备用

• 步骤 3：

  

  3.将芦笋段用鸡胸肉片卷起来，收口处压在底下

• 步骤 4：

  

  4.热锅倒少许食用油，下入芦笋鸡胸肉卷，用中小火将其煎至两面金黄熟透即可 *时长约6分钟

• 步骤 5：

  

  5.出锅前撒入蒜末和少许黑胡椒碎拌匀即可