清蒸三菜一汤:土鸡猪骨黄芪汤+禾花鱼+沙甲水蛋+木耳

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清蒸三菜一汤:土鸡猪骨黄芪汤+禾花鱼+沙甲水蛋+木耳收藏

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所需食材

  • ※ 土鸡猪骨汤
  • 土鸡 300克
  • 猪骨 250克
  • 黄芪 10克
  • 莲子 10克
  • 红枣 5颗
  • 枸杞 10克
  • 1300克
  • 2小勺
  • 生姜 2片
  • ※ 清蒸禾花鱼
  • 禾花鱼 400克
  • 生姜 2片
  • 小葱 1棵
  • 蚝油 2大勺
  • 生抽 2大勺
  • 1小勺
  • 芝麻油 1大勺
  • 开水 1大勺
  • ※ 沙甲蒸水蛋
  • 沙甲 350克
  • 鸡蛋 4枚
  • 煮沙甲的水 200克
  • 1小勺
  • ※ 清蒸木耳
  • 木耳 200克
  • 剁椒 1大勺
  • 2大勺
  • 1小勺

小贴士

△ 汤一定要炖够两小时;
△ 若嫌沙甲水腥可以直接用温开水,但加了沙甲水会鲜好多。

莉莉菲 2021年03月07日发布
过年的厚重油脂不止增加了体重,还令饮食习惯也发生了改变,尤其是小孩子,油腻的东西容易造成消化不良。
春已归,万物苏。正所谓一年之计在于春。广东人一年四季都喜欢喜欢汤汤水水,重新构建了一下饮食结构,今后想更偏向蒸菜肴,入了个北鼎双层蒸锅套装,除了有大炖盅、浅盘,还搭配了两个新出的猪猪盒,这样一餐就可以做三菜一汤了,蒸菜不止是能锁住更多的营养,提升了口感;上蒸下炖,不用看火,更省时省心。
今天做的是三菜一汤,先炖的是土鸡猪骨汤,加了黄芪、莲子、红枣和枸杞;汤移出后,下层是新鲜的禾花鱼,上层是沙甲水蛋和木耳。汤是清补的,这样一餐荤素搭配,营养均衡又美味,适合一家大小。
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