全麦贝果三明治的做法步骤

• 步骤 1：

  

  首先你要自己学做一个全麦贝果

• 步骤 2：

  

  我做了奇亚籽和蔓越莓两种口味

• 步骤 3：

  

  把贝果一分而二，上面抹上脱脂蛋黄酱

• 步骤 4：

  

  把西葫芦切片，放盐和黑胡椒煎好，然后放在抹了蛋黄酱的贝果上，鸡蛋加适量牛奶煎熟，加点蔓越莓放在鸡蛋上当做装饰。

• 步骤 5：

  

  鸡胸肉是我提前一晚上腌制好的，用橄榄油煎熟，切块，放在贝果上，上面撒上欧芹碎和脱脂蛋黄酱

• 步骤 6：

  

  一杯牛奶适量的蓝莓，快手早餐就这么简单，低脂饱腹感超强。