增肌减脂的鸡肉蔬菜饭团的做法步骤

• 步骤 1：

  

  两小杯大米，放入臻米脱糖电饭煲的滤糖甑中，加到刻度2的水位，这个甑有九百多个气孔，可以蒸透每一粒米。

• 步骤 2：

  

  选择脱糖饭程序，电饭煲就自动工作去啦，我们可以准备其他食材。

• 步骤 3：

  

  时间到后打开电饭煲盖子，嗯，脱糖饭真的特别香，颗颗米粒分明。

• 步骤 4：

  

  西兰花几朵，只要上面花的部分，用开水焯两三分钟捞出。

• 步骤 5：

  

  然后切成碎末。

• 步骤 6：

  

  胡萝卜一小段也切成碎末。

• 步骤 7：

  

  鸡胸肉一块，切成肉末。

• 步骤 8：

  

  海苔一小片用剪子剪碎。

• 步骤 9：

  

  锅里放适量油，放入鸡胸肉弄翻炒，加一点料酒，再放胡萝卜碎炒，最后加一点盐，炒匀后盛出备用。

• 步骤 10：

  

  把米饭盛在一个大碗中，放入西兰花碎、炒好的胡萝卜肉末和海苔碎。

• 步骤 11：

  

  加入自己喜欢的沙拉酱，瘦身需求的人可以加入0脂肪的沙拉酱或者沙拉汁，戴一次性手套抓匀。

• 步骤 12：

  

  戴手套把饭团整理成自己喜欢的样子，我做的三角形。

• 步骤 13：

  

  把海苔剪成两三厘米的长条。

• 步骤 14：

  

  把海苔条一半长度竖着贴在三角饭团的中间部位，然后另一半弯回到饭团另一面。

• 步骤 15：

  

  也可以做最简单的圆形饭团，攥成球状即可。

• 步骤 16：

  

  感觉还是三角形饭团的更漂亮呢！

• 步骤 17：

  

  用臻米脱糖电饭煲做了脱糖饭，加入低脂增肌的鸡胸肉和蔬菜，做成美味可口的饭团，谁见了都喜欢！