(促进儿童脑神经发育)味噌青花鱼

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(促进儿童脑神经发育)味噌青花鱼收藏

浏览 6836 收藏 69 时间 10~30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 青花鱼 2条
  • 生姜 适量
  • 料酒 适量
  • 味噌酱 1勺
  • 白芝麻 适量
  • 京葱 适量
全食物日记减脂餐 2022年12月07日发布
营养师tips~

宝宝开荤吃肉的时候,大多数家长第一个想到的就是富含优质蛋白、DHA的鱼类,也有了部分家长担心鱼刺多,不敢给宝宝吃,从而舍弃。事实上宝宝经常吃鱼大有裨益,鱼类作为DHA的丰富来源,每周吃3餐左右有利于大脑的长足发展。

青花鱼每100g鱼肉中就含有1401mg 的DHA ,而且还含有十分丰富的维生素、维生素B6、维生素B12、蛋白质等营养素。其口味清淡,肉质鲜味,刺少,秋冬季节吃青花鱼最鲜美。

味噌富含对人体有益的多种营养物质,像是蛋白质、益生菌、有机酸、B族维生素和抗氧化物质等。对女性朋友还有高胆固醇患者非常有益处哦
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