安神补血杂粮粥的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好各种米类，用手抓一把

• 步骤 2：

  

  核桃仁分小块，花生不需要去皮

• 步骤 3：

  

  莲子，花生，核桃和黑豆先用温水泡半个小时

• 步骤 4：

  

  把小米，糯米，燕麦米，玉米渣，黑米，黑芝麻淘洗2次，加足量的水浸泡20分钟左右。

• 步骤 5：

  

  把所有的粗粮放入电饭煲里，加适量的水，不要超过最大刻度线，煲粥煲汤最好用食品级304不锈钢材质或者是砂锅，尽量少用有不沾涂层的锅具。

• 步骤 6：

  

  选择臻米电饭煲的熬粥程序，时间50分钟，设置好以后就可以去做自己的事情了，用电饭煲熬粥比用砂锅好，不担心会溢锅，自带定时功能很省事。

• 步骤 7：

  

  粗粮粥熬好以后，根据口味加适量的红糖粉或者是冰糖，用红糖粉比较容易融化，这一锅大概能喝2天，吃不完的要放冰箱里冷藏，吃之前取出回温或者重新加热。

• 步骤 8：

  

  这10种粗粮熬出来的粥很浓稠，粗粮粥也可以根据自己的喜好随意搭配，不过黑豆，莲子和红皮花生不能少，其他随意搭配

• 步骤 9：

  

  这个粥在来大姨妈前一个星期开始喝，每次要坚持喝一个星期，不要半途而废。

• 步骤 10：

  

  细腻绵香，入口即化的安神养血粗粮粥