早餐不仅要吃饱还要吃好，除了每天必吃的鸡蛋、牛奶、青菜还要摄入一些碳水。为什么这么说呢？碳水化合物可以为人体提供热能，如果不吃碳水会消耗体内的蛋白质，所以每个人每天至少要摄入50-150克的碳水化合物，如果摄入过量，会转化成之脂肪，所以吃到适可而止就好。

【孜然酥脆薄饼】——外酥里软还多层，好吃没难度