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步骤 1:
菠菜焯水20秒,捞出过凉后稍微挤一下水分。然后加醋半勺盐蒜末一点白芝麻,一小勺香油拌匀
步骤 2:
蚕豆焯水2分钟,土豆去皮切小块煮熟,基围虾煮熟,鸡蛋煮熟。鸡肉切丁,辣椒切丁。
步骤 3:
不粘锅加橄榄油烧热,加鸡肉丁翻炒至表面全部变成白色断生。
步骤 4:
加入蚕豆翻炒一分钟
步骤 5:
加青椒丁,加盐调味,翻炒均匀出锅
步骤 6:
菜品装盒,菠萝切块装盒。快手便当完成,我从洗菜到装盒大概十五分钟,仅供参考。
减脂便当烹饪方式主要是清炒和煮,调味简单,比较快速的就能做好,很适合上班族当做便当。
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