【减脂期美食】低卡版卤肉饭的做法步骤

• 步骤 1：

  

  提前煮好杂粮饭～

• 步骤 2：

  

  腌制鸡胸肉20分钟～调料是：料酒、耗油、生抽、老抽各一勺，零卡糖5g，松鲜鲜5g～

• 步骤 3：

  

  蒜、香菇、洋葱切丁备用～

• 步骤 4：

  

  锅里入橄榄油烧热加入蒜炒香加洋葱炒至洋葱变软～

• 步骤 5：

  

  加入腌制好的鸡胸肉翻炒～

• 步骤 6：

  

  糊锅前加入一碗开水～

• 步骤 7：

  

  加入香菇～

• 步骤 8：

  

  加入内脂豆腐（边加边捣碎）和事先煮熟晾凉的鸡蛋，盖上盖子煮15分钟～

• 步骤 9：

  

  开盖后加入由2g淀粉加50ml水调成的水淀粉继续煮至汁浓～

• 步骤 10：

  

  煮好的卤肉汁浇在杂粮饭上，美味上桌咯～