我的轻食小炒，低卡清肠促消化的做法步骤

• 步骤 1：

  

  首先把包菜如上面文中所说的清洗的办法洗干净，直接撕成小块，不用刀切，手撕。

• 步骤 2：

  

  黑木耳提前泡发，摘洗干净后用水煮6分钟左右，煮熟捞出备用。

• 步骤 3：

  

  大蒜切片，辣椒切段备用。这两样调味料不能少，觉得要比放葱花调味好吃得多。

• 步骤 4：

  

  热锅热油，放入蒜瓣和辣椒爆出香味。

• 步骤 5：

  

  然后放入包菜大火煸炒。一边炒一边放入酱油和盐炒匀。

• 步骤 6：

  

  把包菜炒蔫一点，包菜和甘蓝不一样，没有甘蓝脆爽，所以要多炒一会儿，入味。

• 步骤 7：

  

  看到包菜蔫了就放入木耳，最后炒匀就可以出锅了。

• 步骤 8：

  

  轻食必备

• 步骤 9：

  

  清淡不油腻