绿豆汤

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绿豆汤收藏

浏览 1019177 收藏 3416 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 绿豆 150克
  • 冰糖 100克
  • 柠檬 1个

小贴士

1、豆经过冷冻以后,浸泡吸水后的绿豆体积变大,经过冷冻会把绿豆撑裂,煮的时候就很容易开花了;
2、绿豆煮的时间越短,多酚类物质含量就越高,它的抗氧化活性也越强,解暑功能相对比较好;
3、免用铁锅,铁锅中的金属离子会和多酚类物质结合,使汤色发暗,最好用高压锅,既隔离了氧气,又能缩短熬煮时间。同时,煮绿豆汤的锅一定要刷洗干净,不能有油渍;
4、冰糖不仅润肺止咳清热去火,而且甜度和热量都比白糖要低,另外加柠檬汁是为了保持煮好的豆子颜色不变;
5、煮制过程中不要掀锅盖,水开后千万不要再续加水,需要的水量一开始就要加足。

蓉小厨 2020年08月18日发布
在这酷热的天气里,特别高温环境工作的人出汗多,夏季喝绿豆汤不仅能止渴消暑,多喝绿豆汤可以补充身体的水分和矿物质达到清暑益气的效果。同时,绿豆富含蛋白质和膳食纤维每100克可食部干的生绿豆蛋白质含量为21.6克竟然比鸡肉所含蛋白质含量还要高。
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