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步骤 1:
步骤 2:
步骤 3:
步骤 4:
步骤 5:
步骤 6:
步骤 7:
步骤 8:
步骤 9:
步骤 10:
步骤 11:
步骤 12:
※烹 饪 小 贴 士
①鱿鱼焯水时不要把水完全烧开再放,水温大约在80度左右的时候,倒入鱿鱼焯水。焯水时间不宜过久,影响口感。
②炒鱿鱼时一定要大火快速翻炒均匀出锅。
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※营 养 价 值
①鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血;
②鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外,还含有大量的牛黄酸,可抑制血液中的胆固醇含量,缓解疲劳,恢复视力,改善肝脏功能;
③鱿鱼所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。
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※食 用 禁 忌
鱿鱼须煮熟透后再食 ;脾胃虚寒的人应少吃;高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食;患有湿疹、荨麻疹等疾病的人忌食。