西兰花亚麻籽油饭团的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备好材料。

• 步骤 2：

  

  胡萝卜去皮清洗干争后切成小粒，西兰花清洗干净后用淡盐水浸泡一下后掰成小小朵。

• 步骤 3：

  

  锅中倒入适量水，煮开后加入少许盐和几滴油，放入掰小的西兰花焯下水。

• 步骤 4：

  

  胡萝卜也焯下水。

• 步骤 5：

  

  焯过水的西兰花和胡萝卜捞出后沥干水分，放入东菱无线绞肉机中，打成蔬菜末。

• 步骤 6：

  

  加入适量肉松和蔬菜末拌均匀。

• 步骤 7：

  

  把剩米饭放入和肉松蔬菜末一起拌匀。

• 步骤 8：

  

  加入少许盐调味后再加入适量亚麻籽油拌匀即可。

• 步骤 9：

  

  戴上一次性手套，取适量米饭，搓捏成饭团就可以了。

• 步骤 10：

  

  同样的方法把米饭全部做好。

• 步骤 11：

  

  快手简单又营养的饭团。