如何保持好身材,如何做到健康饮食?一直是我想追求的生活和饮食的理念,相信有很多朋友和我一样有着内心深处的共鸣。熟话说,三分练七分吃,运动的同时一定要配合饮食, 如果说减肥减脂是持续的终生事业,那么与之相关的饮食方式,也必须持续终生。老外有句名言, You are what you are eate,说得也是同样的道理。
很想写点关于健康饮食和运动的话题,今天借着这第一个健身食谱,和大家简单的聊一聊。
健康的饮食并不是要求您吃得少,而是要吃得对,也可以有鱼有肉,有饭有主食,而是要最大程度的减少加工类的食物,更多的摄入天然食材,精心搭配了人体健康所需要的各种营养素, 控制了糖、油的用量,最终成品的热量并不高。吃好、吃对了,身体才能够健康地瘦下来。
人体所需要的三大营养元素,碳水化合物、脂肪和蛋白质。 今天我做的这款色拉,有碳水化合物-小面包,有优质蛋白质-牛排,有优质脂肪- 适量橄榄油和坚果松仁,外在搭配各式蔬菜和水果, 是一餐非常健康的优质营养的食谱配方,适合健身和对健康饮食有需要的朋友们!