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步骤 1:
根据自家人数准备食材
步骤 2:
大米和轻养藜麦杂粮伴侣冲洗干净
步骤 3:
加入饮用水,开始煮饭。
步骤 4:
放入料理机打碎,洋葱洗干净放入料理机打碎。 加入淀粉、盐、老抽、黑胡椒碎拌均匀。
步骤 5:
根据自己需要的大小分好,用保鲜膜包起来备用。
步骤 6:
包好,不吃的放入冰箱冷冻,吃的时候取出直接煎熟即可
步骤 7:
朋友推荐了这款九阳轻养藜麦杂粮伴侣,无需提前浸泡,可以和大米同熟,直接使用也是可以的,免洗方便又快捷。 精选12种粗粮,主要以糙米、小米、藜麦、小麦、营养更丰富,还省去了搭配的时间,富含粗纤维饱腹感很强,特别适合减肥期间的集美们。
步骤 8:
6、杂粮米饭做好取出,放入多功能锅圆盘中,压实烙五分钟。(或者用保鲜膜辅助整圆,捏紧,放入不粘锅烙一会,)
步骤 9:
喜欢外皮口感脆一点可以多烙一会
步骤 10:
7、不沾锅中加少量是食用油烧热,放入牛肉胚煎熟。
步骤 11:
中途多翻动几下
步骤 12:
8、生菜、番茄切好,杂粮汉堡胚上根据自己喜欢添加芥末青瓜蓉汉堡酱,再放入生菜、牛肉胚、番茄即可。
步骤 13:
健康低脂的杂粮牛肉汉堡
步骤 14:
牛肉馅超好的,减肥期间也可以放心吃的主食。
1、杂粮饭根据自己喜欢调整,我个人喜欢杂粮多一点,所以一比一做的。2、牛肉馅做好需要腌制一会,搅拌的时候可以带手套,用手多捶打捶打。
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