快手减脂便当组的做法步骤

• 步骤 1：

  

  番薯去皮切块煮熟，我这种大小水开后三分钟就好了。节省能源可以切小一点

• 步骤 2：

  

  杏鲍菇切厚片加盐黑胡椒腌一下（切了五片，吃了三片，便当带两片就够了。）

• 步骤 3：

  

  鸡肉解冻冷水下锅，加姜片料酒葱结（葱结稍微拍散）煮十五分钟（鸡肉快大的话要延长时间，中途可以查看一下心是不是变白了）

• 步骤 4：

  

  煮鸡肉的同时准备其他的。香菜切段，葱切段，干辣椒剪成丝（不吃辣不要加）四瓣蒜两瓣切片，两瓣切末。蒜片炒荷兰豆的，蒜末拌鸡丝

• 步骤 5：

  

  荷兰豆去两端去丝切两半，青椒切小段。

• 步骤 6：

  

  调凉拌汁，一点点芝麻酱，一勺海鲜酱油，一勺醋蒜末盐几滴花椒油几滴辣椒油。

• 步骤 7：

  

  热锅加一点橄榄油下蒜片炒香，然后加荷兰豆和辣椒翻炒半分钟加盐调味就好了。

• 步骤 8：

  

  煮好的鸡肉撕成丝，加凉拌汁加葱段香菜段，加干辣椒拌匀

• 步骤 9：

  

  杏鲍菇中小火煎至两面金黄。

• 步骤 10：

  

  菜品装盒，最后一步切芒果装水果杯。完成，我做这些花了二十五分钟，大家可以参考一下。