减脂版——奶香虾仁青酱意面（无黄油奶油）的做法步骤

• 步骤 1：

  

  准备食材！50克意面、100克菠菜、牛奶30克、虾仁50克、大蒜2瓣

• 步骤 2：

  

  水开煮意面，根据包装上提示的煮面时间把意面煮熟捞出。意面不会糊不易黏连，所以不过冷水也不要紧。

• 步骤 3：

  

  水开煮菠菜，放点盐，焯水2分钟捞出

• 步骤 4：

  

  把焯好的菠菜放进料理机，加30克牛奶，打碎！

• 步骤 5：

  

  盛出备用。我打的时候放了50克牛奶，多了点，后来用大火煮干了点。所以30克够了。

• 步骤 6：

  

  平底锅小火撒油，大蒜切碎炒香，放虾仁炒至变色

• 步骤 7：

  

  放入牛奶菠菜碎翻炒

• 步骤 8：

  

  下意面，用筷子翻炒

• 步骤 9：

  

  放一小勺盐，一小勺耗油

• 步骤 10：

  

  翻炒至没有汁水，下点黑胡椒碎，翻拌起锅

• 步骤 11：

  

  摆盘

• 步骤 12：

  

  蒜香，奶香，鲜香不腻口！老公2分钟光盘。