藜麦三文鱼寿司卷

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藜麦三文鱼寿司卷收藏

浏览 301814 收藏 5279 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 西藏白藜麦 30g
  • 白米饭 400g
  • 寿司醋 35-45g
  • 芒果 半个
  • 小黄瓜 1根
  • 紫菜 2片
  • 酱油 适量
  • 芥末 适量

小贴士

1、戴手套操作比较容易,而且手套上要抹一点玉米油,一点点就好,这样铺米饭的时候就不会黏在手套上。
2、不喜欢三文鱼的,可以放玉子(就是鸡蛋),油浸金枪鱼等等。

chihiro婷 2019年07月07日发布
藜麦--是我最近几年才听到的新词,它的出现也成为健身人士的宠儿。因为富含维生素、高蛋白,而且所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物,能在糖脂代谢过程中发挥重要作用,所以受到很多人的青睐。
特别是在最近几年,藜麦的产品也是到处可见。而最常见的就是藜麦沙拉,很多沙拉主题店或是咖啡馆、西餐店,都会推出关于藜麦的简餐、沙拉。
但是沙拉吃多了还是要换换口味的,而且对于肉食动物和以米饭为主食的我来说,藜麦沙拉远远不能满足我的胃口。所以,今天我要把藜麦和主食结合,升级为一款又营养又不失健康的藜麦三文鱼寿司卷。
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