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蒜蓉生菜收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 生菜 220g
- 蒜头 3瓣
- 油、盐、蚝油 适量
蒜蓉生菜的做法步骤
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步骤 1：
生菜摘好，洗干净后沥掉水分；
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步骤 2：
蒜头洗干净后去皮剁碎；
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步骤 3：
锅中放入适量油，加热后放入蒜末炒香；
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步骤 4：
加入生菜大火翻炒；
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步骤 5：
待生菜变色炒软后，加入适量蚝油和盐调味，翻炒均匀即可。
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步骤 6：
成品图
小贴士
1、炒青菜建议大火快速翻炒，这样才好吃；
2、我用的是ACA北美电器AH-MP1200料理锅，如用家里普通锅请自行调节火候。
生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环、清肝利胆及养胃的功效。其营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6 、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。
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