减肥爱吃：豆皮水波蛋三明治的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材准备。葱切葱花，黄瓜切片

• 步骤 2：

  

  鸡胸肉横向切开，薄一点更好煎熟，用太太乐鲜鸡汁和沙拉酱调味腌制，无需更多调味就很好吃

• 步骤 3：

  

  不粘锅刷适量薄油，放入厚土司煎至两面金黄

• 步骤 4：

  

  大概这样，还可以像我一样一边煎一边压一下

• 步骤 5：

  

  煎好吐司盛出后，放入鸡胸肉煎

• 步骤 6：

  

  煎至两面金黄，侧面还不到粉色就说明差不多了

• 步骤 7：

  煮水波蛋：煮一锅水，煮开后加白醋，用勺子搅一个漩涡，磕一个鸡蛋放中央，关火焖5分钟捞出浸入冰水，沥干备用

• 步骤 8：

  

  盛出鸡胸肉后，放入豆皮，淋上预调的酱汁：一勺鲜鸡汁➕一勺酱油➕3勺水

• 步骤 9：

  

  豆皮上色炒熟了就可以

• 步骤 10：

  

  吐司上放黄瓜片

• 步骤 11：

  

  再放豆皮，鸡胸肉，依次叠加，顺序随意

• 步骤 12：

  

  摆上水波蛋，撒少许盐、黑胡椒和葱花即可，搭配水果更营养

• 步骤 13：

  

  吃好每一餐

• 步骤 14：

  

  开心每一天

• 步骤 15：

  

  希望你喜欢