对于早九晚五的上班族，可能没有那么多时间准备减脂餐，下面给大家介绍一个备餐小窍门。周六周日拿出2个小时的时间，把自己喜欢的食材准备出来，放入塑封袋子里，加入少量的水，放在冰箱冷冻，早上出门的时候把冷冻的食材拿出来放在冷藏里缓冻，这样晚上下班回来的时候就可以做一个简单的沙拉，每天要摄入不同的蔬菜，这样才能营养均衡。每个袋子里大约100克左右。可以加一些蛋白质，我个人推荐，鸡胸肉，牛肉，或者鸡蛋，自己按照自己自身情况搭配。