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减脂餐收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 藕 100克
- 荷兰豆 100克
- 西兰花 100克
- 三色彩椒 100克
- 胡萝卜 100克
- 蘑菇口菇 100克
- 线豆 100克
减脂餐的做法步骤
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步骤 1：
藕片切丁
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步骤 2：
彩椒切丁
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步骤 3：
线豆切段
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步骤 4：
胡萝卜切丁
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步骤 5：
西兰花切成小块
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步骤 6：
荷兰豆过水
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步骤 7：
蘑菇切片
小贴士
用心做好每一餐
对于早九晚五的上班族，可能没有那么多时间准备减脂餐，下面给大家介绍一个备餐小窍门。周六周日拿出2个小时的时间，把自己喜欢的食材准备出来，放入塑封袋子里，加入少量的水，放在冰箱冷冻，早上出门的时候把冷冻的食材拿出来放在冷藏里缓冻，这样晚上下班回来的时候就可以做一个简单的沙拉，每天要摄入不同的蔬菜，这样才能营养均衡。每个袋子里大约100克左右。可以加一些蛋白质，我个人推荐，鸡胸肉，牛肉，或者鸡蛋，自己按照自己自身情况搭配。
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