清爽减脂早餐——全麦三明治的做法步骤

• 步骤 1：

  

  全麦吐司放入烤箱180度烤3分钟备用（没有烤箱放在平底锅里煎一分钟左右也行，不烤也行烤会香一点）

• 步骤 2：

  

  平底锅放几滴油用餐巾纸擦均匀打入鸡蛋（我做的是两个人的量，一个人就按照菜谱顶部的食材就可以了）

• 步骤 3：

  

  鸡蛋翻面煎好后，生菜洗干净，西红柿和黄瓜切薄片

• 步骤 4：

  

  一片吐司抹上沙拉酱

• 步骤 5：

  

  依次放上生菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋

• 步骤 6：

  

  挤上沙拉酱

• 步骤 7：

  

  或者番茄酱

• 步骤 8：

  

  盖上另外一片吐司，用保鲜膜包紧

• 步骤 9：

  

  如果有面包油纸包一下会更好看，没有可忽略

• 步骤 10：

  

  切片摆盘就可以了，一块火龙果加入纯牛奶放入破壁机可以做成火龙果奶昔搭配

• 步骤 11：

  

  熊孩子伸出魔爪迫不及待催促着要吃了哈哈

• 步骤 12：

  

  这是一个人的量（两片吐司就可以了，吃多少做多少）