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步骤 1:
全麦吐司放入烤箱180度烤3分钟备用(没有烤箱放在平底锅里煎一分钟左右也行,不烤也行烤会香一点)
步骤 2:
平底锅放几滴油用餐巾纸擦均匀打入鸡蛋(我做的是两个人的量,一个人就按照菜谱顶部的食材就可以了)
步骤 3:
鸡蛋翻面煎好后,生菜洗干净,西红柿和黄瓜切薄片
步骤 4:
一片吐司抹上沙拉酱
步骤 5:
依次放上生菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋
步骤 6:
挤上沙拉酱
步骤 7:
或者番茄酱
步骤 8:
盖上另外一片吐司,用保鲜膜包紧
步骤 9:
如果有面包油纸包一下会更好看,没有可忽略
步骤 10:
切片摆盘就可以了,一块火龙果加入纯牛奶放入破壁机可以做成火龙果奶昔搭配
步骤 11:
熊孩子伸出魔爪迫不及待催促着要吃了哈哈
步骤 12:
这是一个人的量(两片吐司就可以了,吃多少做多少)
不减肥的小伙伴酱汁类可以放自己喜欢的,减肥的话建议尽可能选择低脂少糖类的,你瘦下来的样子不仅美而且健康,一起努力吧,么么哒
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