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步骤 1:
准备食材
步骤 2:
鸡蛋+牛奶搅拌均匀
步骤 3:
苹果一半切薄片,另一半切小丁
步骤 4:
苹果丁和燕麦片分层放入烤碗。烤箱预热180度
步骤 5:
倒入牛奶蛋液
步骤 6:
铺上苹果片,撒上肉桂粉
步骤 7:
送入预热好的烤箱中层
步骤 8:
上下火180度烘烤15分钟即可。
步骤 9:
出炉,开始享用吧
这个方子无需加糖,苹果本身的甜度已足够,慢燃牛奶里也含有麦芽糖醇这个甜味剂。适合低碳低脂饮食结构的燃友们食用,早上吃是最好的。那低碳高脂饮食结构的,苹果的份量要适当减少一些,白天其他时段的饮食注意多摄入优质脂肪和蛋白质,只要遵循好能量守恒定律,那这个摄入是很容易代谢掉的。
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