不加盐不加糖轻食拌黄瓜的做法步骤

• 步骤 1：

  

  食材简单，做法简单，爽口减脂。

• 步骤 2：

  

  黄瓜淡盐水泡五分钟，仔细清洗表皮。切去头尾，用擀刀拍碎，切成小块，放入碗中。

• 步骤 3：

  

  蒜切末，放在黄瓜上。

• 步骤 4：

  

  葱切葱花，放入碗中。

• 步骤 5：

  

  把麻辣小鱼花生倒入碗中，也可以用油炸花生、油炸青豆。

• 步骤 6：

  

  倒入2勺淡盐酱油，一勺花椒油，香油、橄榄油也可以。

• 步骤 7：

  

  搅拌均匀，装盘。

• 步骤 8：

  

  黄瓜香脆爽口，花生香酥美味，轻食不负担。

• 步骤 9：

  

  黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用。花生含有维生素E和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。