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菜花炒饭收藏
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时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 菜花 1个
- 胡萝卜 30克
- 玉米粒 30克
- 线豆 20克
- 鸡蛋 1个
- 鲍鱼 1个
- 海参 1个
- 蟹足棒 30克
- 扇贝丁 30克
- 芦笋 3根
- 虾仁 克50克
菜花炒饭的做法步骤
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步骤 1：
准备食材，解动，菜花是之前准备好的，吃不了可以冷冻，口感没区别。菜花洗干净打碎就可以，充当大米饭的角色
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步骤 2：
芦笋切片
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步骤 3：
海鲜切好，扇贝丁，跟虾仁忘记拍照了，哈哈哈
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步骤 4：
食材准备好，先把菜花，芦笋，胡萝卜，玉米粒，下锅炒1分钟，放入切好的海鲜，加入一点点水，炒熟出锅，放一点点盐，
小贴士
我是不放油的，因为我最近在刷脂，所以控制饮食控制的比较狠，你们可以放一点椰子油，鱼油，或者亚麻籽油都可以。
因为最近在刷脂，所以有控制碳水，疯狂想吃大米饭，所以就有了这个花白炒饭，味道口感还是不错滴。
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