在减肥期间，很多人是不吃早餐的，她们觉得少吃就一定会瘦，其实这样的想法是错误的，早餐是一日三餐中最重要的一餐，一直以来都有这个说法，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，可见早餐的重要性。早餐如果不吃的话，对肠胃还不好，而且中午反而还会觉得更饿，这样就没有减肥，反而对身体早成了伤害。因此，在减肥期间一定要吃早餐。
错过一顿早餐，发胖的可能性会提高4.5倍，因为错过早餐，你会在午餐吃得过饱，而且身体为了保存能量，卡路里燃烧得比平时更慢了。记得吃早餐吖☀
微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
越吃越瘦的减脂营养低卡早餐收藏
浏览 49281
收藏 52
时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 营养米糊食材：
- 黄豆、红豆1：1 60克（各30克）
- 雪梨 1个
- 百合 40克
- 莲菜 30克
- 清水 1000ml
- 凉菜食材：
- 芹菜 60克
- 莲菜 30克
- 黑木耳【泡发后】 50克
- 菜山药 50克
- 红椒 15克
- 蒜蓉 10克
- 自制辣椒油 少许
- 白醋 少许
- 生抽 少许
- 味精 少许
- 鸡蛋 2个
- 烤红薯 1个
越吃越瘦的减脂营养低卡早餐的做法步骤
-
步骤 1：
全部食材准备好倒入破壁机。
-
步骤 2：
30分钟做好一碗热气腾腾的好喝又营养的米糊。
-
步骤 3：
锅底用烘焙刷一层薄薄的油，放入鸡蛋煎两面定型即可。
-
步骤 4：
全部食材切成自己喜欢的形状，水烧开后过开水，捞出放进凉水再过一下会让菜的口感更好。 加入全部调料，搅拌均匀即可。
-
步骤 5：
拍个细节图，色香味俱全。再来一张搅拌均匀的图片。
-
步骤 6：
这个季节早上吃一块烤红薯内心的幸福感爆棚 给肉都不换
-
步骤 7：
这样的早餐色香味俱全，好吃又营养，低卡低脂低热量，你想不瘦都难。
