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步骤 1:
海鱼处理干净 每年我们这只有9–10份才能吃上新鲜的海鱼
步骤 2:
煎鱼时 多放点香油 煎至一面金黄
步骤 3:
在翻面 煎至两面金黄即可 放入姜片
步骤 4:
在淋上料酒 去腥增香
步骤 5:
加少许蚝油
步骤 6:
太太乐味极鲜 白糖 白胡椒粉 蒜子
步骤 7:
辣椒酱一大勺 (放多少辣看自己能吃多少放多少)加入适量开水
步骤 8:
大火烧开 转小火慢炖 煮鱼要小火慢炖这样更入味
步骤 9:
煮个二十分钟左右即可 收汁撒上葱花和香菜即可
步骤 10:
这个红烧海鱼在我们很受欢迎
1.蛋白质含量多:海鱼含有丰富优质蛋白质,能提供充足的能量。2.矿物质含量高:海鱼的矿物质含量也比较高,如钙、锌、铁等。3.含有高度不饱和脂肪酸:海鱼内含有高度不饱和脂肪酸,如DHA,对大脑有益。
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