减脂期春日小盒饭 的做法步骤

• 步骤 1：

  

  按图中所示准备好 荷兰豆 青萝卜 胡萝卜 木耳 鸡蛋 奈特兰马苏里拉干酪 米饭 鸡尾洋葱 橄榄

• 步骤 2：

  

  荷兰豆放进开水锅里 焯水变色

• 步骤 3：

  

  捞出过冷水防止变色

• 步骤 4：

  

  泡发好的木耳也放进锅里焯熟

• 步骤 5：

  

  煮好的木耳捞出过冷水 口感会脆脆的

• 步骤 6：

  

  胡萝卜斜刀切片

• 步骤 7：

  

  荷兰豆 木耳 胡萝卜 一起放进小盆里

• 步骤 8：

  

  分别取鸡尾洋葱 橄榄 对半切开一起放进盆里

• 步骤 9：

  

  拧一到两拧黑胡椒碎 调味

• 步骤 10：

  

  接着拧一些海盐增加咸味

• 步骤 11：

  

  然后撒入一些罗勒碎增香

• 步骤 12：

  

  最后加入一小勺零卡糖调节味道

• 步骤 13：

  

  热锅倒入一勺香油小火烧出白烟

• 步骤 14：

  

  烧好的热油趁热浇在菜上

• 步骤 15：

  

  用筷子拌匀

• 步骤 16：

  

  鸡蛋打散倒入适量牛奶

• 步骤 17：

  

  搅拌均匀

• 步骤 18：

  

  厚蛋烧锅子里喷入一些橄榄油 小火烧热

• 步骤 19：

  

  倒入适量蛋液底部定型后 放入适量马苏里拉干酪

• 步骤 20：

  

  从边边上卷起 关火

• 步骤 21：

  

  一碗白米饭放入小盆里 撒入一点点仙人掌果粉

• 步骤 22：

  

  带上一次性手套上色抓拌均匀

• 步骤 23：

  

  挖出一些米饭在保鲜膜上 然后放一颗腌梅子

• 步骤 24：

  

  收紧保鲜膜 团成一个团子

• 步骤 25：

  

  用皮筋绑好想要的花瓣造型

• 步骤 26：

  

  全部码好放进小饭盒里 装饰上胡萝卜小花 完成 ～