好吃不长肉 无糖无油菜汁山药心软欧包的做法步骤

• 步骤 1：

  

  铁棍山药洗净，蒸熟

• 步骤 2：

  

  山药蒸熟，捣成泥备用

• 步骤 3：

  

  菠菜洗净

• 步骤 4：

  

  放少量水把菠菜煮熟

• 步骤 5：

  

  把剩余的汤汁和菠菜都放入料理机打成泥状

• 步骤 6：

  

  准备好面粉

• 步骤 7：

  

  把菠菜汁倒入面粉中，放入酵母，白菜汁是温的，因为刚才煮过菠菜。用温水和面最好，松软蓬松易发酵

• 步骤 8：

  

  和成一个面团包好保鲜膜静置一小时

• 步骤 9：

  

  发酵下倍大就好了

• 步骤 10：

  

  拿出面团，轻揉几下，舍得成等分的剂子

• 步骤 11：

  

  擀成圆形，中间后，两边薄

• 步骤 12：

  

  把山药包成球，放入皮中

• 步骤 13：

  

  压成三角形，和糖三角一样

• 步骤 14：

  

  压扁些

• 步骤 15：

  

  表面用锋利的刀划叶子的形状。原谅我家的刀不太锋利

• 步骤 16：

  

  老板蒸烤一体机预热十分钟后，上下火190度烤25分钟就好啦

• 步骤 17：

  

  开吃，无油无糖健康饮食，记得交作业哦