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步骤 1:
紫薯去皮后切成厚片。
步骤 2:
把紫薯放入蒸锅,上汽后蒸15分钟。
步骤 3:
紫薯倒入破壁机中,倒入100g牛奶打成紫薯糊。(如果你的紫薯比较大,牛奶可以多放点,打成酸奶一样的浓稠度)
步骤 4:
把紫薯糊倒入杯中,铺上一层即食燕麦片。
步骤 5:
剩余的200g牛奶倒入锅中,加热至锅边冒泡即可关火。(喜欢喝冷的这一步可以省略)
步骤 6:
把煮好的牛奶倒入杯中,加入适量的白砂糖调成喜欢的甜度即可。
减脂期牛奶一定要选择脱脂牛奶,这样吃起来瘦身效果更好。
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