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步骤 1:
原料图。原料洗净备用。
步骤 2:
鸡腿用厨房剪剔去骨头,并用剪刀在鸡皮上多戳几个洞(主要是为了防止鸡皮卷起来)。生姜切片。
步骤 3:
鸡腿中加入适量料酒、姜片,腌制几分钟。
步骤 4:
鸡腿腌制的过程中来配制照烧汁:我用的不锈钢勺子(长边6cm左右),白醋半勺、蜂蜜1勺、料酒1勺、生抽3勺、水4勺,搅拌均匀。
步骤 5:
小火,锅稍加热,将鸡皮一面先朝下,煎1分钟(鸡皮本身含有油脂,如果用不粘锅可以不用放油)。适时翻面。
步骤 6:
煎鸡腿的过程中可以用铲子稍按压下,有助于煎熟。
步骤 7:
煎到两面稍有焦黄(我煎了5分钟)。将调好的照烧汁倒入锅中,盖上盖子,小火焖5分钟,确保鸡腿熟透。
步骤 8:
大火收汁。鸡腿起锅切成条状。
步骤 9:
选择自己喜欢的蔬菜,或蒸或炒。将鸡腿、米饭和蔬菜摆盘,再将照烧汁淋在鸡腿上即成。
这是一人份膳食的量。照烧汁的配制方法比较多,有些配方里面也用到了耗油,我选了一种简单的、含盐量相对较低的配方,味道还是不错。
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