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步骤 1:
【食材准备】 内脂豆腐一盒,鸡蛋三个,小葱一根,小米椒两条。生抽20克、蚝油15克、鸡汁5克、香醋5克。
步骤 2:
【食材切配】 鸡蛋搅匀,加入葱花。内脂豆腐切大块,所有调料汁混合搅拌均匀。
步骤 3:
取煎锅,锅底入油,烧热,下入豆腐。
步骤 4:
加入蛋液。
步骤 5:
蛋液半凝固后加入调料汁。
步骤 6:
待蛋液凝固,即可出锅。
步骤 7:
撒入香菜段,制作完成。
【制作技巧】锅具一定选择不粘平底锅大火烧开。不易糊底。【花卷爸食评】入口滑嫩,豆腐包裹着鸡蛋香气。调料汁鲜中带辣,回味微酸。鸡蛋和内脂豆腐都是低脂高蛋白好食材。减脂期优质食谱。
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