小贴士

▶️ 用菜花或者豆腐来代替米饭，既能减少碳水摄入，又能吃出不同的口感，菜花的香脆，豆腐的软糯，也欢迎大家开发更多“假米”和我分享，哈哈哈。
▶️ 我把冰箱里剩下的菠菜和蔬菜丁都用上了，你们冰箱里有什么蔬菜就用什么好了，肉类的话，鸡胸肉、虾仁、三文鱼、牛肉粒啊都可以，实在没有就来点儿火腿肠也行。
▶️ 调味用的是照烧汁和海盐黑胡椒，咸香微甜的，吃着很开心，你们也可以用点儿复合酱汁，20克左右足够了，记得找哪些热量适中的哈。