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步骤 1:
杯中放入50克燕麦片。
步骤 2:
加入150克牛奶浸泡过夜(酸奶、豆奶都可以)
步骤 3:
加入5克的蜂蜜。
步骤 4:
加入10克的雀巢鹰唛炼奶后用勺子搅拌均匀,然后盖上盖子冰箱冷藏过夜。
步骤 5:
隔夜取出后,加入少量的坚果和果干。
步骤 6:
用喜欢的水果装饰一下就可以了,是不是超级简单。
步骤 7:
肠胃不好的友友们建议回温或者微波炉叮30秒再吃,不然凉吃会对肠胃有刺激的。隔夜燕麦中含有大量的膳食纤维,热量也相当低,搭配坚果水果营养更全面,早餐来一杯活力满满!
早餐肠
冷菜零嘴类:糯米粉嵌红枣,一道靓丽的冷菜
青菜鸡蛋面
夏日低脂水果谷物酸奶杯
肉松火腿卷
小香肠薄摊饼
肉松面包卷
改良版快手披萨——戚风蛋糕披萨
翡翠油条
元气早点|如花芝士土豆饼
不输北京烤鸭的老北京手卷~可别吃多啦!
砂糖蜂蜜吐司
伯爵红茶巴巴露亚
西兰花炒虾仁
白灼秋葵
四季豆煎蛋红椒炒粉
椰蓉南瓜马蹄糕
红烧基围虾
轻口感巴斯克蛋糕
抹茶肉松海苔小贝