减脂藜麦饭 by 徐SIR0818 - 菜谱

微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~

浏览 52081 收藏 24 时间 1小时以上切墩(初级)

1.我用的是三色藜麦。深色的藜麦更不易消化，脾胃虚弱或者小孩子可以吃白色藜麦。
2.藜麦一小杯，我的量杯150ml
2因为食材量很多所以每样少一点。否则做成藜麦盆就和卡路里君相爱相杀了。
。。。祝君成功！❤️。。。

徐SIR0818 2021年02月05日发布

藜麦百科:“藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效。FAO认定藜麦是唯一一种单作物即可满足人类所需的全部营养的粮食。”

热门菜谱