三色藜麦燕麦大米饭 减肥健身、控制血糖的做法步骤

• 步骤 1：

  这次我准备了三色藜麦、燕麦、大米三种谷类。燕麦能增加米饭的口感，藜麦的加入能使这饭更营养全面。

• 步骤 2：

  

  燕麦和大米清洗干净后，用清水浸泡1到2小时，然后沥干放入蒸篮中。 三色藜麦用网筛装着，用水淘洗干净后放在燕麦大米上。

• 步骤 3：

  

  将蒸篮放入锅中，倒入刚没过米粒的水量。 盖上锅盖，启动煮饭按键。

• 步骤 4：

  

  等待半小时。

• 步骤 5：

  

  米饭粒粒分明、Q弹可口。

• 步骤 6：

  

  这个米饭特别香，连我家小孩都爱吃。

• 步骤 7：

  

  三色藜麦燕麦大米饭