无油鸡肉能量块的做法步骤

• 步骤 1：

  

  原料准备好。

• 步骤 2：

  

  将鸡胸肉切大块。

• 步骤 3：

  

  鸡胸肉块放入料理机打碎成泥。

• 步骤 4：

  

  胡萝卜切小丁。

• 步骤 5：

  

  在鸡肉泥中加入料酒、生抽酱油、盐、鸡粉、白胡椒粉、黑胡椒粉。

• 步骤 6：

  

  沿着一个方向搅拌均匀。

• 步骤 7：

  

  加入甜玉米粒、豌豆粒、胡萝卜丁。

• 步骤 8：

  

  搅拌均匀。

• 步骤 9：

  

  将鸡肉泥放在保鲜膜上。

• 步骤 10：

  

  整理成厚度为1厘米左右的正方形。

• 步骤 11：

  

  用保鲜膜包好。

• 步骤 12：

  

  用牙签在正反两面各扎几个孔。

• 步骤 13：

  

  放入平盘中，微波炉高火加热5分钟。

• 步骤 14：

  

  撕开保鲜膜。

• 步骤 15：

  

  切块。

• 步骤 16：

  

  完成～