香煎鳕鱼减脂餐的做法步骤

• 步骤 1：

  

  把鳕鱼肉提前解冻，然后用厨房纸吸干水分。

• 步骤 2：

  

  电饼铛铺一层葱姜蒜片，防止鳕鱼粘锅底还能去腥，刷少许油就可以每面煎5分钟。

• 步骤 3：

  

  撒一点黑胡椒或欧芹大蒜盐，搭配了鸡蛋、午餐肉、玉米和水果，不仅满足了减脂期的味蕾还能保证营养。

• 步骤 4：

  

  这样做出来的鳕鱼又香又脆，不老不柴，非常适合减脂期食用。