芝士黑芝麻燕麦粥

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芝士黑芝麻燕麦粥收藏

浏览 45992 收藏 806 时间 10分钟左右 切墩(初级)

所需食材

  • 安佳芝士片 3片
  • 安佳牛奶 250毫升
  • 即食燕麦片 40克
  • 黑芝麻粉 10-20克
  • 水果 适量

小贴士

小贴士:
1. 芝士片请选用安佳轻咸味,尤其高血压人群需注意减盐,此款更合适。
2. 营养密度较高,兼顾能量与微量元素,合理调整后可作为均衡饮食的一部分。
3. 注意控制糖盐比例,搭配蔬果食用更佳
4. 菜谱营养内容由AI生成

灶作之食 04月26日发布
快手早餐「芝士黑芝麻燕麦粥」以高钙,高蛋白、高纤维和健康脂肪为特点,适合早餐或能量补充。
安佳芝士片补充易吸收的钙和优质蛋白,维持骨骼和肌肉健康;牛奶则带来乳脂的醇香和维生素B族。每250ml牛奶+1片芝士就可以满足成年人每日约40%钙需求。此外,燕麦富含β-葡聚糖,帮助降低胆固醇,延缓血糖上升。黑芝麻提供丰富的不饱和脂肪酸和木酚素,保护血管弹性。温和软糯的口感,低升糖、高纤维,既能呵护心血管,又能满足中老年人对美味与营养的双重需求。

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