贴秋膘了吗？体重是不是蹭蹭地涨？秋天气候开始转凉，人的食欲一下就起来了。如果此时不注意控制饮食，那你的体重就会蹭蹭地涨完全超标。
所以在贴秋膘的同时，还是要注意一下搭配。最近的我和大家一样，体重有点飙升的情况。
所以立马增加运动，并控制了三餐的热量摄取。除了正餐之外，一般我会准备一些粗粮面包搭配食用。但担心市售添加剂的问题也就很少买了，我老公知道后帮忙做了一些无糖无油的乡村欧包。并加入了黑白芝麻及蔓越莓调整口感及味道，个人觉得特别好吃。如果你也处于减脂阶段，不妨试试做几个用于搭配就餐。免揉的做法极其简单，相信你一看就会。
