今日份，复刻低卡饱腹的三文鱼土豆泥三明治！高蛋白低脂，掉称就靠它，制作简单，快来get吧！
三文鱼含丰富的蛋白质、糖类和多种维生素，还含有磷酸盐、钙质及维生素A、维生素D。可以消除水肿，维持钾钠平衡，还能提高人体免疫力。鲜香可口，高蛋白低脂肪，含丰富DHA，最天然、最安全的补脑食材。
微信小程序查看完整菜谱，还能赚积分哦~
低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治收藏
浏览 20011
收藏 3785
时间 10~30分钟 切墩(初级)
所需食材
- 三文鱼 200克
- 鸡蛋 3-4个
- 土豆 4-5个
- 黄瓜 适量
- 牛油排包 4片
- 沙拉酱 20克
- 橄榄油 10克
- 海盐 适量
- 黑胡椒碎 适量
低卡饱腹！复刻三文鱼土豆泥三明治的做法步骤
-
步骤 1：
准备好三文鱼块。
-
步骤 2：
三文鱼洗净（不喜欢吃鱼皮的可以祛除鱼皮）
-
步骤 3：
用厨房用纸吸去水分。
-
步骤 4：
三文鱼块，放入盐、黑胡椒碎、橄榄油揉匀，腌制10分钟。
-
步骤 5：
蒸一些土豆和鸡蛋待用。
-
步骤 6：
锅中倒入橄榄油，将三文鱼切块放入锅中，中火煎至金黄。
-
步骤 7：
翻面继续煎，煎至金黄即可。
-
步骤 8：
取出蒸好的土豆，撒上海盐、黑胡椒碎。
-
步骤 9：
压成土豆泥。
-
步骤 10：
放入鸡蛋、沙拉酱。
-
步骤 11：
再加入黄瓜丁、煎好的三文鱼。
-
步骤 12：
抓拌均匀。
-
步骤 13：
准备好牛油排包，将土豆泥抹上厚厚的一层。
-
步骤 14：
三文鱼土豆泥三明治就上桌了，土豆和三文鱼也太搭了，口感细腻柔软。
-
步骤 15：
色香味俱全！这也太好吃了，爱了爱了！
