开胃番茄鱼汤

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浏览 271211 收藏 5138 时间 10-30分钟 切墩(初级)

所需食材

  • 黑鱼片 200g
  • 番茄 2个
  • 4片
  • 番茄酱 20g
  • 蛋清 1个
  • 生粉 1勺
复古米米 2018年11月27日发布
生儿育女是人生中最重要的事情之一了,作为生过2个娃的妈妈,深知怀胎十月对于女性身心的负担,这个时期的饮食营养非常关键,不仅影响到妈妈健康,也影响宝宝的生长发育。孕期饮食营养须注意两点:1.必须提供给孕妈妈充足均衡的营养 2.所有的营养素适量就好,避免过量,以防出现不良情况,比如碘,日常饮食中碘摄入量已经足够,不用再额外补充,孕期如果过量补充碘对妈妈和宝宝都有危害。
很多准妈妈在孕早期会有妊娠反应,不想吃东西,所以这时候可以做一些营养的开胃的菜,这道番茄鱼汤鱼肉鲜嫩,味道酸酸的,比较开胃,黑鱼富含蛋白质、维生素A、B以及多种矿物质,番茄富含维生素C、胡萝卜素等微量元素
除了日常饮食要注意搭配,孕期还有一些营养素需要额外补充,比如医生们总是强调的叶酸和钙,孕早期摄入充足叶酸可预防胎儿神经管畸形。补充叶酸我推荐爱乐维,它来自全球知名药企拜耳集团,我怀两个宝宝期间都是吃它。每片爱乐维含有0.8mg足量叶酸,能更快达到预防胎儿出生缺陷水平。爱乐维还有适量维生素A等营养元素,促进胎儿更好的发育。
孕期补钙也非常重要,孕妈妈缺钙不仅影响胎儿的生长发育,自身还会出现牙齿骨骼方面的不适,特别是孕中晚期,身体的钙需求量非常大,不少孕妈妈都会有腿抽筋的症状,我自己就有半夜腿抽筋被惊醒的经历,这就是缺钙导致的,补钙我推荐迪巧维D钙咀嚼片,是专为孕妈设计的钙,美国进口,而且被美国医生案头手册收录,可信赖的医生推荐钙剂,安全放心,满足宝宝和妈妈的钙需求。
爱乐维复合维生素片和迪巧维D钙咀嚼片均不含碘,可以放心使用。
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