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减脂6收藏
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时间 10分钟左右 切墩(初级)
所需食材
- 早
- 面条 30克
- 草头 50克
- 土鸡蛋 1个
- 盐 1小勺
- 中
- 草头 100克
- 木耳 65克
- 鸡腿肉 80克
- 荔浦芋头 150克
- 晚
- 韭黄 250克
- 鸡蛋 2个
- 豆芽 300克
- 青椒 1个
- 盐 2小勺
- 蔬菜膳食肠 40克
- 胡椒粉 少许
减脂6的做法步骤
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步骤 1：
中，蒸荔浦芋头水开后8分钟（切片的话水开后6分钟），草头，木耳放入沸水中两分钟捞起沥水，鸡腿排是买的腌好的，带皮一面煎8分钟左右，翻面5分钟(我买的有点厚度的)
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步骤 2：
晚，锅中喷油，韭黄炒至断生，倒入蛋液
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步骤 3：
两面煎至蛋液凝固，撒上胡椒粉
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步骤 4：
锅中喷油，青椒放入炒出香味，加入豆芽，翻炒，撒上盐，就可以了
